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 　   偶爾出現(xiàn)失眠的癥狀，引起的原因主要有以下幾種：

       1、與精神、心理因素有關(guān)，如白天過(guò)于勞累，白天工作壓力過(guò)大或者遇到不順心的事情、不開(kāi)心的事情，晚上休息時(shí)自己沒(méi)有做好心理調(diào)節(jié)，想問(wèn)題過(guò)于復(fù)雜、思緒活躍會(huì)導(dǎo)致失眠。

       2、如果近期有熬夜的情況，如加班、夜生活豐富等，熬夜可以引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠。

       3、休息的環(huán)境過(guò)于嘈雜、室內(nèi)空氣流通不好、天氣悶熱等也可以引起失眠，長(zhǎng)期失眠影響白天的工作、學(xué)習(xí)。建議平時(shí)不熬夜，不要有太大的心理壓力，睡前放松心情，讓心情歸零，保證良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

       失眠和生活工作中的壓力大以及焦慮等有關(guān)系。可以吃酸棗仁來(lái)改善失眠的癥狀。棗仁治療失眠的吃法，可以直接用水吞服，也可以將酸棗仁煮湯或和其它的中藥配伍，一般大于30g的酸棗仁對(duì)于鎮(zhèn)靜、催眠效果比較好。

       另外可以用酸棗仁、粳米、適量的紅糖，把搗碎的酸棗仁用紗布包起來(lái)和粳米放到鍋里，最好是用砂鍋，加入500mL水開(kāi)始煮，煮至米爛，然后取出紗布加紅糖，再燜5分鐘，每天晚上臨睡前一小時(shí)溫?zé)岱茫梢灾委熓摺Ａ硗鈱⑺釛椚屎痛竺追旁谝黄鸢局啵梢灾委熒窠?jīng)衰弱性失眠。

        酸棗仁搗碎之后人體能更好的吸收，所以可以把酸棗仁炒熟之后搗成粉末，每天晚上臨睡前取少量粉末用開(kāi)水沖服，具有安神助眠的作用。另外酸棗仁制成膏，酸棗仁、桑椹、茯苓、蜂蜜等合到一起制成酸棗仁膏，可以在睡前口服，具有良好的治療失眠的效果。